Как правило, псиллиум в порошке принимают смешивая его с водой или другими жидкостями. Рекомендуется начинать со 2-3 граммов (1 чайная ложка) и постепенно увеличивать дозировку до 5-10 граммов (2-3 чайные ложки) в день. Важно выпить достаточное количество жидкости после приема псиллиума, чтобы избежать запоров и других негативных эффектов. Отзывы о принятии псиллиума различны: кто-то отмечает положительный эффект на работу кишечника, улучшение общего состояния здоровья...

Обратите внимание на несколько общих моментов. Существует суммарная суточная доза BCAA, которая подходит подавляющему большинству атлетов – это 20 – 25 грамм. Специалисты рекомендуют принимать BCAA 2-5 раз в сутки...