Что за зверь этот мелатонин? Представьте себе крошечную железку в вашей голове размером с горошину — это эпифиз, или шишковидная железа. Как только на улице темнеет, эта малышка начинает активно производить особый гормон — мелатонин. Его еще называют «гормоном ночи» или «природным снотворным». По сути, мелатонин — это такой внутренний будильник наоборот. Вместо того чтобы будить вас утром, он сообщает организму: «Эй, парень, пора на боковую!» И тело послушно начинает готовиться ко сну: снижается температура, замедляется пульс, мышцы расслабляются...

Таблетки мелатонина всё чаще пьют в качестве безрецептурного снотворного, у которого нет побочных эффектов. Или есть, но мы их не замечаем? Если вы принимаете или думаете начать принимать мелатонин, стоит разобраться, как это работает и нужно ли вам принимать мелатонин. Мелатонин — это гормон, играющий важную роль в засыпании. Выработка и высвобождение мелатонина в головном мозге связаны с нашими циркадными ритмами: его уровень повышается в темноте и снижается на свету. И, вопреки всеобщему убеждению,...