Один из самых популярных способов восстановить нарушенный сон — таблетка мелатонина. Его считают естественным средством, которое безопаснее, чем снотворные. На деле все гораздо сложнее. Разбираемся с врачами, насколько мелатонин эффективен и кому поможет Мелатонин часто называют гормоном сна, но это не совсем верно — скорее, это гормон ночи. Он действительно может помочь восстановить сон, но далеко не во всех случаях. Исследования потенциала мелатонина дают противоречивые результаты, но в целом он считается безопасным препаратом...

...третья бессонная ночь подряд, и рука сама тянется к упаковке. Знакомо? Но вот что странно: одни люди пьют мелатонин годами и клянутся, что без него никуда. А другие - и их немало - через неделю приема выбрасывают банку в мусорку. Почему один и тот же гормон работает так по-разному? Слушайте, тут дело не в качестве таблеток и не в дозировке. Дело в том, когда вы их пьете и какую именно проблему пытаетесь решить. Сначала про механизм (без занудства) Представьте, что ваш мозг - это крупный аэропорт...