Критика - это момент уязвимости. Даже если внешне ты спокоен(на), внутри может подниматься волна: напряжение, стыд, злость, желание оправдаться или исчезнуть. Эта реакция - не признак слабости. Это опыт нервной системы, которая когда-то научилась: «критика = опасность». Хорошая новость в том, что спокойное принятие критики - навык, который можно развить. На уровне психики быть принятым = быть в безопасности. Любая критика воспринимается как риск исключения из группы. Мозг не различает: Он просто включает режим защиты...

Критика — одно из самых болезненных переживаний. Даже если мы уверены в себе, даже если знаем, что старались и делали всё от души — чужое замечание может ранить. Иногда — мимолётное. Иногда — до слёз. И дело не только в словах. А в том, что задевается что-то глубже: страх быть «недостаточной», боль от прошлого опыта, тревога «а вдруг они правы?» И вот ты уже не слышишь, что именно сказали. Ты слышишь — что с тобой что-то не так. Научиться принимать критику — не значит «стать непробиваемой». Это значит: уметь слышать без разрушения, отделять суть от формы, не терять связь с собой...