Еще один важный микроэлемент для здоровья каждого человека — железо. 📍 Чем полезно железо? – без достаточного его количества нарушится работа всех систем организма, – является составляющим гемоглобина, – участвует в образовании лимфоцитов и эритроцитов, – выводит углекислый газ при дыхании и доставляет кислород к тканям, – входит в состав ферментов для иммунитета, – помогает щитовидной железе. 🍛 Мы получаем этот микроэлемент из самой разной еды: – красное мясо и мясные субпродукты, – рыба, морепродукты,...

Железо - это наш источник силы и энергии, но его труднее всего добыть. Это один из самых капризных веществ, поэтому ничего страшного, если приходится принимать препараты железа. Главное, правильное это делать. Следите за своим уровнем железа по анализам и общему самочувствию. Содержание статьи Почему важно следить за потреблением железа, особенно женщинам В нашей здоровой, активной популяции довольно распространен низкий уровень ферритина, особенно среди женщин. В то время как мужчины обычно хранят около 600-1000 мг железа одновременно, женщины хранят только 200-300 мг...