Железо — один из самых капризных микроэлементов. С одной стороны, его дефицит ощущается сразу: усталость, бледность, выпадение волос, холодные руки. С другой — препараты железа часто вызывают тошноту, боль в животе и запоры. И главный вопрос, который мучает всех, кто начинает пить железо в капсулах: когда его принимать, чтобы и усвоилось, и живот не болел? Ответ — в компромиссе. Давайте разбираться. Все авторитетные источники сходятся на одном: железо лучше всего усваивается на голодный желудок ...