Спор о том, что лучше — BCAA в капсулах или порошке, обычно заканчивается ничьей, потому что эти формы решают разные бытовые задачи. Порошок требует воды и емкости для смешивания, зато позволяет получить напиток и часто продается в больших упаковках. Капсулы не нужно разводить и проще взять с собой, но одна порция может состоять сразу из нескольких капсул. BCAA относятся к пищевым добавкам для поддержки спортивного рациона. При выборе формы разумнее оценивать не обещания на упаковке, а состав, размер порции, количество приемов, удобство использования и итоговую цену...

BCAA часто покупают «для восстановления», «защиты мышц» или энергии на тренировке. Но аминокислоты с разветвлённой цепью не заменяют полноценный белок, углеводы, воду и сон. Разбираемся, что такое BCAA, есть ли от них практическая польза спортсмену и чем отличаются капсулы, порошок и жидкие шоты. BCAA — это три незаменимые аминокислоты с разветвлённой цепью: Незаменимыми они называются потому, что организм не может синтезировать их в необходимом количестве самостоятельно. Они должны поступать с пищей...