Добираем белок. Независимо от того, хотите вы нарастить или сохранить мышечную массу, важно потреблять достаточное количество белка. Даже если вы не занимаетесь силовыми видами спорта, белок необходим для нормального функционирования организма. Потребляемый с пищей белок (он же протеин) состоит из аминокислот, которые еще называют строительными блоками тела: аминокислоты необходимы мышцам, костям, волосам, коже и ногтям для восстановления и роста. Если не потреблять достаточное количество белка,...

Белок – это ключевое питательное вещество, необходимое для поддержания здорового организма. Он необходим для восстановления любого внутреннего или внешнего повреждения, поддержке иммунитета, отправки сообщений на клеточном уровне, защиты, сохранения и восстановления основных жизненных функций. Физически активные люди нуждаются в большем количестве белка, чем те, кто ведет малоподвижный образ жизни, так как тренировки обычно приводят к повреждению мышечных волокон, необходимых для восстановления организма...