Привет! Сегодня мы с тобой разберемся, как использовать протеин, чтобы нарастить мышцы. И не просто нарастить, а сделать это с умом, опираясь на науку. Ведь все мы хотим выглядеть лучше, чувствовать себя сильнее и увереннее, правда? Но вот в чем загвоздка: многие слышали про протеин, но не знают, как его применять так, чтобы он действительно работал. Давай вместе разберем этот вопрос по полочкам — от того, сколько протеина нужно, до того, когда и как его лучше принимать. Я постараюсь объяснить все простыми словами, как будто мы болтаем за чашкой кофе...

Как правило под словом протеин подразумеваются всевозможные протеиновые напитки из порошковых добавок спортивного питания, которые размешиваются с водой, соком и молоком и принимаются в виде протеиновых коктейлей...