Беременность и роды — не только долгожданное событие, но и большой стресс для организма, который не проходит бесследно. Многие мамы сталкиваются с изменением фигуры, растяжками, выпадением волос или обострением хронических заболеваний. В этот период важно позаботиться о себе, и уделить внимание здоровью. Способов для восстановления много — в статье расскажем, как эффективно вернуться в форму после появления малыша. С чего начать восстановление? Как вернуть прежнюю фигуру? — далеко не единственный вопрос после родов...

Рождение ребёнка — радостное событие, но для организма женщины это ещё и большая нагрузка. После родов тело восстанавливается, гормональный фон перестраивается, а новые заботы часто оставляют мало времени на себя. Чтобы быстрее прийти в форму, важно правильно организовать день и питание. Первое правило — адаптация под ритм малыша. В первые месяцы ребёнок просыпается часто, поэтому строгого графика может не быть. Но можно придерживаться основных принципов: ✔ Спите, когда спит ребёнок. Даже 30–40 минут днём помогут восстановить силы...