Минтай с рисом в духовке – это отличное по вкусу блюдо, которое отличается ещё и простотой приготовления. Фактически в форму для выпекания выкладываются рис, овощи, рыба — и всё это отправляется в духовку. Именно поэтому рецепт подойдёт всем, кому катастрофически не хватает времени на готовку. 1. Очень хорошо вымойте крупу. Эту процедуру проделывайте несколько раз, воду сливайте, новую набирайте. Выложите вымытый рис в форму для запекания. Она обязательно должна быть с бортиками, так как будет всё заливаться водой...

Познакомьтесь с изысканным рецептом минтая с рисом и овощами, который сочетает в себе лёгкость и полезность. Этот вариант идеально подходит для тех, кто следит за фигурой и стремится к здоровому питанию. Блюдо насчитывает всего 80 ккал на 100 грамм, что делает его идеальным выбором для похудения. Ингредиенты: — Филе минтая — 500 г — Рис — 1 стакан — Лук репчатый — 1 шт. — Морковь — 1 шт. — Нежирная сметана — 2 ст. л. — Соль, перец — по вкусу — Вода — 2 стакана Приготовление: 1. Промойте рис и отварите его до полуготовности...