Один из самых актуальных вопросов для многих людей – как сбросить вес. Однако есть и те, кому, наоборот, хочется набрать килограммы. Поправиться в домашних условиях не так уж сложно. Основа массонабора – профицит калорий. То есть с пищей должно поступать больше энергии, чем расходуется во время активности. Важно! Чтобы набрать не просто жировую массу, а мышечную, необходимы ещё и силовые тренировки, но такой набор веса займёт большее время. Расчёт своей нормы калорий Для начала нужно узнать свой базовый обмен веществ...

Если ИМТ ниже нормы (до 16) — ты не просто худышка, у тебя имеется дефицит массы тела, которую необходимо восполнять, чтобы избежать проблем со здоровьем. 7 главных правил набора веса Если вы не читали нашу статью о похудении, то обязательно переходите по ссылке: https://zen...