КАК СПРАВИТЬСЯ С ТРЕВОГОЙ? В прошлой статье я говорил про тревогу, её признаки и основные причины возникновения. В этой статье я хочу поговорить про методы, которые помогут вам избавиться от тревоги: Один из самых простых, но тем не менее, эффективных способов справиться с тревогой - это переключиться в настоящий момент, в "здесь и теперь". Дело в том, что тревога направлена в будущее - мы боимся каких-то опасностей, подстерегающих нас в неопределенном будущем. И переключившись на настоящее, на какие-то...

Частенько стресс приводит к тому, что тревога начинает «накрывать» наше сознание и мы чувствуем, что не справляемся со своим эмоциональным состоянием. ⠀ Как только появились первые подобные признаки или мысли, как-то «ой, что-то аж нечем дышать» и подкатывает паника и страх, нам нужно срочно вернуть себе самообладание и привести себя в нормальные чувства. ⠀ Первое, что поможет нам – это дыхательное упражнение. Даже если до сих пор вас не интересовала тема чрезмерного беспокойства, всё же стоит запомнить эту технику, так как она может пригодиться любому и со стальными нервами тоже 😉 ⠀ Итак, сначала техника, а потом немного расскажу, почему это важно (для тех, кто еще знает, как это работает)...