Это статья - обзор на книгу Ч. Лежена "Как преодолеть навязчивые мысли с помощью терапии принятия и ответственности". Автор книги - Чад Лежен (американский клинический психолог, один из ведущих экспертов в области терапии принятия и ответственности (ACT). С более чем 30-летним опытом работы, он специализируется на лечении тревожных и обсессивно-компульсивных расстройств (ОКР), включая малоизученные формы. Основные идеи книги: Упражнения, которые рекомендует автор: 1. Упражнения на разъединение с...

В данной статье рассматривается техника эмоционального серфинга, которая помогает управлять нежелательными побуждениями и эмоциями, позволяя справляться с ними, как с волнами на океане. ▎Психологическая практика: Эмоциональный серфинг Эмоциональный серфинг — это эффективный метод, позволяющий вам контролировать свои желания и эмоции, не поддаваясь влиянию импульсов. Для этого необходимо следовать нескольким простым шагам. 1. Признайте своё побуждение. Начните с того, чтобы осознать, что у вас есть желание или позыв...

Здравствуйте, сегодня я расскажу о навязчивых мыслях, почему они возникают и что поможет с ними справиться раз и навсегда. В психологии выделяют два вида навязчивостей — внутренние и внешние. Внутренние навязчивости связаны с чувствами страха, тревоги, неуверенности. Внешние навязчивости проявляются в повторяющихся действиях и ритуалах, например, проверка закрытых дверей или счет до определенного числа. Ощущение, что навязчивые мысли нас преследуют, может быть очень сильным и пугающим. Кажется, что мы не в силах справиться с этим бесконечным потоком негативных мыслей и переживаний...