Это статья - обзор на книгу Ч. Лежена "Как преодолеть навязчивые мысли с помощью терапии принятия и ответственности". Автор книги - Чад Лежен (американский клинический психолог, один из ведущих экспертов в области терапии принятия и ответственности (ACT). С более чем 30-летним опытом работы, он специализируется на лечении тревожных и обсессивно-компульсивных расстройств (ОКР), включая малоизученные формы. Основные идеи книги: Упражнения, которые рекомендует автор: 1. Упражнения на разъединение с...

В данной статье рассматривается техника эмоционального серфинга, которая помогает управлять нежелательными побуждениями и эмоциями, позволяя справляться с ними, как с волнами на океане. ▎Психологическая практика: Эмоциональный серфинг Эмоциональный серфинг — это эффективный метод, позволяющий вам контролировать свои желания и эмоции, не поддаваясь влиянию импульсов. Для этого необходимо следовать нескольким простым шагам. 1. Признайте своё побуждение. Начните с того, чтобы осознать, что у вас есть желание или позыв...

🌷 Приветствую вас, дорогие читательницы! Сегодня мы поговорим о теме, которая, я уверена, коснулась каждой из нас - как преодолеть навязчивые мысли. Все иногда сталкиваются с моментами, когда мысли начинают контролировать нас, а не мы их. Эти советы вернуть контроль над своим внутренним миром. • Опишите, что происходит Вам нужно описать ситуацию, прорисовать ее или написать на листе бумаги, чтобы проанализировать. • Подумайте о ситуации Важно проанализировать свои мысли, подумать, не преувеличиваете ли вы их...