Это статья - обзор на книгу Ч. Лежена "Как преодолеть навязчивые мысли с помощью терапии принятия и ответственности". Автор книги - Чад Лежен (американский клинический психолог, один из ведущих экспертов в области терапии принятия и ответственности (ACT). С более чем 30-летним опытом работы, он специализируется на лечении тревожных и обсессивно-компульсивных расстройств (ОКР), включая малоизученные формы. Основные идеи книги: Упражнения, которые рекомендует автор: 1. Упражнения на разъединение с...

🌷 Приветствую вас, дорогие читательницы! Сегодня мы поговорим о теме, которая, я уверена, коснулась каждой из нас - как преодолеть навязчивые мысли. Все иногда сталкиваются с моментами, когда мысли начинают контролировать нас, а не мы их. Эти советы вернуть контроль над своим внутренним миром. • Опишите, что происходит Вам нужно описать ситуацию, прорисовать ее или написать на листе бумаги, чтобы проанализировать. • Подумайте о ситуации Важно проанализировать свои мысли, подумать, не преувеличиваете ли вы их...

Когда человек впервые решает попробовать карнивор-питание, он редко сталкивается с физиологическими трудностями. Реальные проблемы начинаются гораздо раньше — в тот момент, когда он задумывается о том, чтобы положить на тарелку только говядину, баранину или курицу, без салата, без овощей, без хлеба, без всего, что традиционно считается «сбалансированным приёмом пищи». В этот миг не тело сопротивляется — сопротивляется разум, но не тот, что мыслит, а тот, что воспитан. Именно здесь, в глубине сознания,...