Паническая атака — это внезапный и зачастую неожиданный приступ сильного страха, который может сопровождаться тяжёлыми физическими симптомами, например, учащённым сердцебиением, одышкой, болью в груди или тошнотой. Приступы паники часто возникают без предупреждения, когда нет никакой опасности или очевидной причины. Они также могут случаться, даже когда вы расслаблены или спите. Панические атаки могут различаться по интенсивности и продолжительности и могут быть как ожидаемыми, так и неожиданными...

Паническая атака, это пик выхода накопленной тревоги. Это взрывная реакция на накопившийся стресс. Тем кто хоть раз сталкивался с панической атакой, не нужно объяснять что это такое. У каждого из вас есть свои методы самопомощи в такие моменты. Какие-то помогают быстро, какие-то работают не очень. Более того, тревожный мозг быстро адаптируется, и некоторые методы самопомощи перестаю работать. Именно поэтому важно иметь запас такой первой помощи. В этой статье я собрал для вас более 5 способов, которые проверено работают...