Хотя скорость вашего метаболизма в некоторой степени является генетическим наследием, существует всеобъемлющая стратегия, позволяющая сократить накопление жира и похудеть. 1. Напишите свою диету и пищевые привычки. Распишите среднее количество калорий, которое вы потребляете ежедневно, основное количество видов пищи, которые вы едите каждый день (например, зерновые, нездоровая пища, мясо, овощи, фрукты), а также размеры ваших блюд. 2. Основываясь на ваших прошлых предпочтениях в еде, разработайте новый план диеты...

Вы знаете, что вам нужно сократить калории, чтобы похудеть, но не все продукты должны улетать в ведро—сосредоточьтесь только на этих для наибольшего эффекта. Алкоголь. Извините, но если вы хотите быстро похудеть, вам нужно попрощаться с выпивкой. Алкогольные напитки, такие как бокал вина или пива, по сути, пустые калории, а сладкие коктейли (которые часто насыщенны двойными или тройными калориями или более) нанесут еще больший ущерб вашей талии. А что там еще? Дополнительные исследования показывают, что алкоголь может привести к увеличению периодов бодрствования во время циклов сна...