Как предотвратить боли в спине? Существует множество методов и упражнений. Конечно, вы можете укреплять мышцы спины и живота, работать над ядром, растягивать и улучшать подвижность позвоночника. Ниже вы найдете несколько упражнений, которые могут помочь в этом. Выполняйте их один за другим. Упражнение 1 Расположитесь в положении боковой поддержки на прямой руке. Согните голень в колене и приблизьте стопу к колену противоположной ноги. Задержитесь в таком положении на 20-30 секунд, напрягая весь центр, и поменяйте стороны...

Боли в спине — одна из наиболее распространённых проблем современного человека. Сидячий образ жизни, работа за компьютером и неправильная осанка становятся основными факторами, влияющими на наше здоровье. Однако не всегда понятно, почему возникает эта проблема и как её предотвратить. Почему возникают боли в спине? Большинство болей в спине связано с неправильным образом жизни. Когда мы долго сидим, наша осанка нарушается, что приводит к увеличению нагрузки на позвоночник и мышцы спины. Неправильное положение тела вызывает дискомфорт и даже боль...