Мышечная болезненность или болезненность мышц с задержкой начала часто возникает после интенсивной физической активности, особенно если она включает в себя новые или более интенсивные упражнения. Последующая боль и скованность могут вызывать дискомфорт и затруднять повседневную деятельность. К счастью, существует множество стратегий и методов, которые могут помочь предотвратить болезненность мышц после тренировки. 1. Постепенно увеличивайте интенсивность тренировок Одной из основных причин болезненности мышц является чрезмерное напряжение мышц...

При интенсивных или непривычных упражнениях мышцы, как правило, начинают болеть. Это является нормальным и ожидаемым для любого человека, который занимается изнурительными физическими нагрузками. Это распространенное заболевание, обычно называемое Мышечной болезненностью с отсроченным началом (DOMS), достигает своего пика через 24-72 часа после начала занятий спортом или физической активности. Этот процесс распространен среди людей разных возрастных групп и подтверждается многочисленными исследованиями;...