Мышечная болезненность или болезненность мышц с задержкой начала часто возникает после интенсивной физической активности, особенно если она включает в себя новые или более интенсивные упражнения. Последующая боль и скованность могут вызывать дискомфорт и затруднять повседневную деятельность. К счастью, существует множество стратегий и методов, которые могут помочь предотвратить болезненность мышц после тренировки. 1. Постепенно увеличивайте интенсивность тренировок Одной из основных причин болезненности мышц является чрезмерное напряжение мышц...

Ты знаешь это чувство — завершил тренировку, а на следующий день каждая мышца болит. Что ж, это сигнал, что ты поработал на славу! Но боль не должна быть твоим постоянным спутником. Давай разберемся, как облегчить этот процесс и быстрее восстановиться. Что такое мышечная боль? Когда ты тренируешься, твои мышцы испытывают стресс, появляются микротрещины, что и вызывает боль — известную как DOMS (отсроченная мышечная болезненность). Эта боль — не просто знак твоих усилий, это часть процесса роста мышц...