Многие качают всё — бицепсы, спину, ноги, — а про шею забывают. И зря. Сильная шея — это не только брутальный силуэт, но и реальная защита от травм, лучшая осанка и даже снижение нагрузки на позвоночник. В этой статье разберём, как эффективно и безопасно тренировать шею, чтобы результат был, а проблем — нет. Мышцы шеи держат голову (а она весит 4–5 кг) и участвуют в стабилизации всего тела. Если шея слабая, тело компенсирует это другими мышцами, и тогда появляются зажимы, боли в шее и плечах, а риск травмы при жиме или становой тяге растёт...