Процесс похудения складывается из двух основных факторов: дефицит калорий и физические нагрузки. Причем уменьшение жировой прослойки больше зависит от питания, чем от тренировок. Например, с дефицитом калорий вы сможете похудеть и без физической активности. В то же время без ограничений в питании уменьшить объемы тела очень сложно даже с интенсивными нагрузками. Зачем нужны тренировки? Тем не менее, регулярные физические нагрузки необходимы каждому человеку в любом возрасте как минимум по следующим...

Они уменьшают эффективность занятий и сводят их пользу к нулю. Самые распространенные ошибки во время домашних упражнений 1. Вы доверяете любому фитнес-гуру, размещающему тренировки в соцсетях Не все тренеры одинаково полезны. У них может быть множество подписчиков, миллион кубиков на животе или зажигательные сториз — и, одновременно, недостаточно тренерской подготовки. Вложения в маркетинг не делают человека профессионалом автоматически. Доверять всем, без разбора — прямая дорога к ошибкам и даже травмам...