Мода на тренажерные залы стала настолько актуальной, что только ленивый еще не начал заниматься спортом ради похудения. Конечно, желание похудеть часто посещает нас в конце весны, когда уже вот-вот нужно ехать на море. Но реально ли сбросить несколько лишних килограммов только одними тренировками? На самом деле можно все, но для этого нужно подойти к процессу максимально ответственно и следовать рекомендациям. Во-первых, для эффективного похудения вы должны строго следовать диете, иначе никакая тренировка не поможет избавиться от двойной порции картошки фри...

Велотренажер — это один из наиболее эффективных инструментов для похудения в домашних условиях. Тренировки на велотренажере не только сжигают жир на животе (в час тратится от 300 до 600 ккал), но и полезны для сердечно-сосудистой системы. Кроме этого, кручение педалей безопасно для коленей — в отличие от бега. Существует две схемы правильного похудения с использованием велотренажера. В первом случае необходимо тренироваться 3-4 раза в неделю по 30-50 минут, крутя педали со средней скоростью. Во втором случае тренировки сокращаются до 15-20 минут, а крутить педали нужно по методике HIIT...