У эллиптического тренажера неважная репутация: многие считают его не слишком-то эффективным. Но причина чаще всего в том, что его неправильно используют. Рассказываем, какие ошибки чаще всего допускаются при работе на эллиптическом тренажере и как они снижают эффективность тренировок. Вы занимаетесь только на эллипсе Если заниматься изо дня в день только на одном и том же оборудовании и тренировать одни и те же группы мышц, толка не будет. Тело очень быстро адаптируется к повторяющимся изо дня в день движениям, и вы очень быстро выйдете на плато...

Как заниматься на эллиптическом тренажере – вопрос, с которого должен начинать тренировочный процесс каждый, кто впервые приобрел тренажер. На первый взгляд, достаточно выбрать модель, установить ее дома и начать занятия. Однако на самом деле нужно разобраться – в какой время лучше тренироваться, в какой одежде, с какой скоростью, какое положение будет наиболее эффективным в зависимости от поставленной цели. Наша статья посвящена эллипсоидам и тому, как заниматься в домашних условиях. Особенности...

Чтобы добиться эффективных результатов от занятий на орбитреке, необходимо знать и освоить правильную технику движений. И так, вот подробная инструкция как начать тренироваться на эллипсе

Самое важное – занятия нужны не время от времени, а постоянно. Составьте себе расписание и придерживайтесь его, тренируйтесь 4-5 дней в неделю, а в промежутках качественно отдыхайте, давайте мышцам