Йога — это не просто тренировка для тела, а способ достичь внутренней гармонии и расслабления. Она помогает укрепить мышцы, улучшить гибкость, выдержать стресс и наладить контакт с собой. Если вы только начинаете заниматься йогой дома и не знаете, с чего начать, эта статья — ваше руководство. Прежде чем приступить к практике, важно создать комфортные условия для занятий йогой: Для начала важно освоить несколько базовых поз (асан), которые укрепят тело и подготовят вас к более эффективным практикам...

Йога — это не просто модное увлечение, а целый путь к гармонии тела и разума. Однако для того чтобы йога приносила радость, а не боль, важно соблюдать несколько простых, но важных правил. Ведь если не подходить к этому делу осознанно, можно легко получить травму — и потом жаловаться на позвоночник, плечи или колени (все мы через это проходили). Так как же заниматься йогой правильно, чтобы избежать неприятных последствий и по-настоящему наслаждаться процессом? 1. Разогрев — это не пустая трата времени Перед тем как приступить к занятиям, важно разогреть тело...