Йога — это не просто тренировка для тела, а способ достичь внутренней гармонии и расслабления. Она помогает укрепить мышцы, улучшить гибкость, выдержать стресс и наладить контакт с собой. Если вы только начинаете заниматься йогой дома и не знаете, с чего начать, эта статья — ваше руководство. Прежде чем приступить к практике, важно создать комфортные условия для занятий йогой: Для начала важно освоить несколько базовых поз (асан), которые укрепят тело и подготовят вас к более эффективным практикам...

Уютное место для занятий Выбери тихое и спокойное место, где ничего не будет отвлекать. Это может быть специально оборудованная зона или просто уголок, где можно расправить коврик и сосредоточиться на практике. Простые асаны Если ты новичок в йоге, начни с простых поз и постепенно углубляй свою практику. Примеры простых асан, подходящих для начинающих, это: Плавно переходи из одной позы в другую, не спеши и слушай свое тело. Дыхание Каждая асана, вход и выход из неё связан с дыханием. Дыши ровно и глубоко...