В любом деле, включая спорт, важно знать меру. Оптимальная нагрузка зависит от возраста, физической формы и здоровья каждого человека. Чтобы тренировки приносили пользу, нужно учитывать несколько ключевых правил: И самое важное — регулярность. Лучше заниматься два-три раза в неделю, но регулярно, чем пытаться достичь результата за короткий срок и потом прекратить. Информирование населения о профилактике различных заболеваний осуществляется в рамках национального...

Правила, позволяющие повысить эффект от тренировок: 1. Частота занятий зависит от образа жизни. Если физическая нагрузка присутствует вне стен зала, достаточно 3-х раз в неделю. При малой подвижности количество тренировок необходимо увеличить до 5-и. 2. Продолжительность. Достаточно 1,5 часа, чтобы исчерпать запас выносливости мышечных тканей. 3. Разминка мышц. 4. Число заходов и повторений. Каждое упражнение следует выполнять в 3-4 захода, выдерживать паузы между ними в 1-3 минут...