Задаетесь вопросом, как правильно нарастить мышечную массу? Сначала давайте разберемся, Как происходит рост мышц? Возможно, вы пробовали разные виды тренировок и чувствовали прирост силы, но никогда не видели увеличения мышечной массы. В результате через несколько дней теряли мотивацию и прекращали тренировки. На самом деле, когда вы начинаете тренироваться (особенно если никогда этого не делали), ваш первоначальный прирост силы объясняется лучшей координацией и адаптацией нервной системы. Другими словами, ваше тело учится функционировать лучше...

В фитнесе около 50 переменных, которые можно регулировать (количество тренировок на мышцу за неделю/месяц, время отдыха между подходами, выбор упражнений, скорость движений, вес и количество повторов, и тд). От того, как Вы настроите свою программу будет зависеть скорость роста мышц и жиросжигания. Сегодня обозначим самые главные принципы. Частота тренировок. Объем равен объему – известная поговорка у профи, занимающихся ростом мышц. Эта фраза означает, что объем работы – самое важное для роста мышц, и если Вы будете делать недостаточно подходов, то роста не будет...