Существует миф, что объемными плечами могут обладать только атлеты, одаренные генетикой или принимающие фармакологию. Да, это дает им небольшое преимущество в увеличении дельт. Но даже обычный спортсмен легко может накачать дельтовидные мышцы с помощью нескольких эффективных упражнений, о которых я сегодня и расскажу. Жим штанги перед собой На мой взгляд, лучшее упражнение для проработки сразу 3-х пучков дельт. Можно выполнять как в положении стоя, так и сидя. Главное избегать излишнего прогиба в пояснице...

Добрый день! Сегодня поговорим о том, как правильно измерить проем для будущих рулонных ворот. Часто кажется, что это просто, но ошибка в несколько сантиметров может стоить вам очень дорого. Почему так? Да потому, что стандартные ворота могут не подойти, придется заказывать их по индивидуальному размеру, а это всегда дороже и дольше. Или, что еще хуже, придется переделывать сам проем, а это уже серьезные строительные работы. Прежде чем браться за рулетку, давайте подготовимся. Вам понадобится: Очень...