Остаться с пустой флягой на маршруте - худший кошмар, который моментально превращает бодрый треккинг в опасное испытание. Причем совершенно неважно, месите ли вы глубокий снег в зимние холода или обливаетесь потом на раскаленной летней тропе. Водный баланс решает всё, и думать о нем нужно задолго до выхода из дома. Я всегда начинаю подготовку с дотошного изучения карт, педантично отмечая абсолютно все ручьи, озера и родники. Идеальный график - спланировать нитку так, чтобы встречать один или два источника за ходовой день, чтобы не горбить спину под лишними килограммами жидкости...

Решил, что тебе нужно более мощное, выносливое и здоровое тело? Или просто тебе надоело лежать дома с простудой по нескольку раз в год? Тогда читай о том, как правильно начать закаляться, чтобы не навредить организму и укрепить иммунитет. Чем полезны процедуры закаливания организма? На нашей коже располагается огромное количество так называемых «холодовых рецепторов», раздражая которые ты можешь повлиять на весь организм. Если будешь проводить закаливающие процедуры грамотно, то поспособствуешь укреплению...