# Как накачать спину: практическое руководство Сильная и хорошо развитая спина не только улучшает внешний вид и осанку, но и играет ключевую роль в поддержании баланса, предотвращении травм и улучшении общей физической формы. В этой статье мы рассмотрим основные принципы и упражнения, которые помогут вам накачать спину. ## Почему важна тренировка спины? Спина состоит из множества мышц, включая широчайшие, трапециевидные, ромбовидные и поясничные. Эти мышцы отвечают за множество функций, включая:...

Сначала немного теории, потом практика. Как работает и зачем нужна спина. Итак, как мы уже выяснили на спине есть мышцы и их много. Есть мышцы внутренние, их не видно и в основном они выполняют функцию удержания позвоночника в вертикальном положении. Если их не будет вы просто упадете вперед или расплыветесь как желе. Есть мышцы наружные, те которые непосредственно видны под кожей и составляют рельеф спины. Их основная функция - тяговые движения или тяги (не бархатные). То-есть когда вы что либо тянете руками на себя, вы тяните не мышцами рук а мышцами спины (и чучуть руками)...