Коллеги, давайте признаем: каждый из нас сталкивался с пациентами, которые годами качают спину, но проблемы со спиной у многих присутствуют. И проблема в том, что миф о том, что нужно закачивать спину до сих пор живёт в массажных кабинетах, фитнес-залах и даже у некоторых врачей. Компенсация вместо стабилизации: как тело создаёт иллюзию решения проблемы Когда глубокие аутохтонные мышцы не справляются, ЦНС включает аварийный режим — защитные паттерны. Происходит компенсаци: мозг перенапрягает крупные двигательные мышцы, чтобы стабилизировать проблемную зону...

Почему «качать спину» не всегда хорошая идея Многие думают, что если спина болит, нужно просто пойти в зал и начать её закачивать, но на деле это часто ухудшает ситуацию. Вот почему: 1. Симптом ≠ причина Часто болит не та мышца, которая слаба, а та, что перегружена. Например, если слабы ягодицы, нагрузку берёт поясница, а вы, качая её, усиливаете перекос. 2. Сильная ≠ устойчивая Глубокие стабилизаторы спины (мышцы, поддерживающие позвоночник) не любят вес. Им нужна мягкая, частая работа, а не железо...