Почему «качать спину» не всегда хорошая идея Многие думают, что если спина болит, нужно просто пойти в зал и начать её закачивать, но на деле это часто ухудшает ситуацию. Вот почему: 1. Симптом ≠ причина Часто болит не та мышца, которая слаба, а та, что перегружена. Например, если слабы ягодицы, нагрузку берёт поясница, а вы, качая её, усиливаете перекос. 2. Сильная ≠ устойчивая Глубокие стабилизаторы спины (мышцы, поддерживающие позвоночник) не любят вес. Им нужна мягкая, частая работа, а не железо...

Недавно делал массаж своему другу-однокурснику. Его беспокоили боли в поясничном и шейном отделах. В процессе он рассказал, что давно не «закачивал» спину, поэтому у него теперь периодически ноет поясница. Тут я вспомнил это понятие, которое у нас было очень популярным в студенческие годы. Когда мы были студентами физкультурного факультета, «сорвать» спину было делом обычным, после чего, как правило, мы отправлялись ее «закачивать». Это означало, что при болях в пояснице, делали упражнение на спину, которое называется гиперэкстензия...