“Сколько точно вешать в граммах?” Этот вопрос часто задает тот, кто только начинает анализировать свое питание и оценивать рацион. ⠀ Ведь, чтобы куда-то двигаться, надо прежде всего оценить, где находимся СЕЙЧАС: 🔹какова емкость нашей порции 🔹сколько в сутки потребляем ккал 🔹сколько тратим 🔹есть ли баланс/ дефицит/ профицит ⠀ Взвешивание еды - не самая вдохновляющая процедура (да занудная, чего уж там) ⠀ В качестве смягчающих обстоятельств могу разве что успокоить - это все НЕ НАВСЕГДА, а только на время исследований...