Дорогие друзья, если вы не высыпаетесь, то этому есть следующие причины: скорее всего вы поздно ложитесь, продолжаете работать и нервничать во сне (т.е. мыслительный процесс ни на секунду не прекращается). Одно из моих главных правил: «Ложиться спать до 22.00/23.00. Вставать в 5.00 утра и уделять себе 1 час на работу с душой!» Это правило для людей, которые в состоянии жить по этому ритму (есть небольшое количество «сов», для которых «смерть» вставать рано). Самое эффективное — всегда ложиться спать в 22...

Хронический недосып способен привести к понижению иммунитета и повышению рисков заражения инфекциями и вирусами. Однако и высыпаться тоже надо уметь правильно. Об этом подробно рассказал врач-сомнолог Павел Кудинов. Если человек хронически недосыпает, то у него снижается иммунитет. В долгосрочной перспективе недосып - это путь к повышенному риску развития опухолей, к проблемам вроде ожирения, сахарного диабета, повышения артериального давления. Но тут ещё дело вот в чём. Не все умеют высыпаться правильно...