Сон играет важную роль в нашем здоровье и благополучии. Недостаток сна может привести к различным проблемам, таким как усталость, раздражительность, плохая концентрация и даже серьезные заболевания. Чтобы выспаться и чувствовать себя отдохнувшими, следует придерживаться определенных техник и рекомендаций. 1. Создайте комфортную обстановку: перед сном убедитесь, что в вашей спальне тихо, прохладно и темно. Избегайте яркого света и шума. 2. Установите режим сна: старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день, чтобы ваш организм привык к определенному ритму...

По статистике, бессонница, которая требует лечения, есть у каждого десятого. Причём женщины страдают от этого недуга в 1,5 раза чаще мужчин. Как выспаться, чтобы чувствовать себя бодрым весь день, мы узнали у врача. Периодическое расстройство сна есть почти у половины взрослых людей. Это связано со множеством фактором: неумение управлять эмоциями и расслабляться, высоким ритмом жизни, стрессом и заболеваниями. Как выспаться и нормально отдохнуть? Специалисты рекомендуют: в первую очередь откажитесь от гаджетов в вечернее время...