Плохая осанка – это не только про внешний вид. Из-за сутулости болит голова, напрягаются мышцы плеч и шеи и даже возникает хроническая усталость. Как же, наконец, выпрямить спину? Смотрите в зеркало Встаньте перед зеркалом, чтобы зафиксировать для себя естественное прямое положение спины. Отведите голову назад, втяните живот, но не сильно прогибайте поясницу, а плечи опустите назад и вниз. Возможно, ощущения покажутся странными, но попробуйте запомнить это положение тела. Сидите правильно. Сидя в офисном кресле, мы часто изгибаем позвоночник в виде буквы С...

Привет, красавицы! 💖 Знаете ли вы, что прямая спина — это не только красиво, но и ключ к здоровью? Сутулость вызывает усталость, головные боли и даже влияет на настроение. Сегодня поделюсь простыми упражнениями, которые укрепят мышцы спины и помогут вам гордиться своей осанкой! 1. «Ангел у стены» (2 подхода по 1 минуте) 2. Планка на предплечьях (2 подхода по 30 секунд) 3. «Кобра» из йоги (3 подхода по 10 раз) 4. Мостик с фиксацией (3 подхода по 15 секунд) 5. Растяжка «кошка-корова» (2 минуты)...