Когда мы в очередной раз даем себе обещание вплотную заняться здоровьем, то пунктом №1 в этом «глобальном» плане обычно значится утренняя зарядка. Однако решимость часто заканчивается со звонком будильника. И виновата здесь не только лень. Корень проблемы в том, что многие просто не осознают важности физических упражнений по утрам. Все в курсе, что это полезно. Но чем конкретно и каковы последствия недостатка движений, знает далеко не каждый. Разминка Перед зарядкой, как и любой другой тренировкой, нужно обязательно проводить небольшую разминку...

Гимнастика по утрам помогает взбодриться и привести мышцы в тонус. Однако, по мнению реабилитолога, специалиста по механотерапии, основателя и руководителя Центра механотерапии им. Густава Цандера Владимира Бондаренко, многие люди ошибочно превращают зарядку в полноценную тренировку, пишет ИА IrkutskMedia. "В первую очередь утренняя гимнастика должна быть спокойной. Не нужно упахиваться, как на полноценной тренировке. Это должно быть что-то легкое, пробуждающее, разминающее. Одним из основных критериев любой зарядки - отсутствие боли...