Для начала рассмотрим немного анатомии и физиологии ⬇ Для здоровья важно, чтобы все позвонки, суставы и внутренние органы были на своих местах и получали достаточное питание и движение для полноценной природной регенерации. В позвоночнике эту задачу выполняют глубокие, короткие мышцы. Именно они держат позвонки на своих местах, выстраивают ось позвоночника, питают межпозвонковые диски и обеспечивают им необходимую подвижность. Это и есть мышечный корсет позвоночника. Эти мышцы должны быть уравновешены...

Как правильно выполнять упражнения на растяжку: секреты эффективности и безопасности Растяжка — это не просто приятное дополнение к тренировкам, а важный элемент здорового образа жизни. Она помогает улучшить гибкость, снизить риск травм и даже снять стресс. Однако многие совершают ошибки, которые могут свести на нет все преимущества растяжки или даже навредить организму. Чтобы избежать этого, давайте разберёмся, как правильно выполнять упражнения на растяжку. Перед тем как начинать растягиваться, важно подготовить мышцы...