Нависающие мышцы живота – одна из проблем, которая заставляет многих наконец-то заняться фитнесом. Мышцы пресса ослабевают по многим причинам – беременность у женщин, пристрастие к пиву у мужчин, несбалансированное питание и неподвижный образ жизни и т.д. Уменьшить объем этой части тела поможет упражнение вакуум для живота. Оно не только помогает уменьшить живот, но и улучшить состояние пресса, а также – убрать жировую прослойку. Это одно из самых популярных упражнений, применяемых бодибилдерами...

В последние годы в мире фитнеса все больше внимания уделяется техникам, которые помогают добиться идеальной фигуры. Одной из таких техник стал вакуум живота. Но действительно ли это упражнение так эффективно? Или за его популярностью скрывается вред? Давайте разберемся! Вакуум живота — это упражнение, направленное на укрепление поперечной мышцы живота. Оно заключается в том, что вы полностью выдыхаете воздух из легких и внутренних органов, втягиваете живот внутрь, создавая эффект "вакуумирования"...