Создание вакуума в животе может помочь уменьшить объемы талии, укрепить мышцы живота, скорректировать осанку и даже улучшить работу внутренних органов. Вместе с экспертом выясняем, кому подходит это упражнение и как правильно его выполнять Первыми применять технику вакуума стали йоги. Они делают упражнение уддияна бандха («брюшной замок»), чтобы нормализовать пищеварение, улучшить кровообращение и укрепить иммунитет. Во второй половине XX века американский бодибилдер Фрэнк Зейн усовершенствовал древнюю восточную практику и первым продемонстрировал ее со сцены...

Вакуум для пресса – это упражнение, которое, несмотря на свою простоту, может принести огромную пользу для вашего тела. Оно помогает укрепить мышцы корпуса, улучшить осанку и даже снизить уровень стресса. В этой статье мы расскажем, как правильно делать вакуум для пресса и какие преимущества он может принести. Суть упражнения Вакуум для пресса – это упражнение, которое включает в себя сокращение и расслабление мышц живота. Оно было популярно в 60-х и 70-х годах прошлого века среди культуристов, таких как Арнольд Шварценеггер и Фрэнк Зейн, которые использовали его для создания идеального V-образного телосложения...