Становая тяга – сверхэффективное упражнение для накачки мышц и развития силы, уступающее только приседаниям. Существует два способа выполнения данного упражнения: Классическая становая тяга. В классической становой тяге ноги ставятся примерно на ширине плеч. Становая тяга в стиле «сумо». Выполнение становой тяги в стиле «сумо» подразумевает широкую постановку ног. При составлении тренировочной программы для наращивания мышечной массы становую тягу ставят, как правило, в день тренировки спины. Становая...

Если сегодня вы не впервые открыли для себя Интернет, вы почти наверняка слышали о пользе становой тяги. Вам будет трудно найти более комплексное упражнение для силовой тренировки, чем становая тяга. Это не просто упражнение на верхнюю или нижнюю часть спины, или упражнение на хват, или упражнение на заднюю цепь, или упражнение на кор - это все упражнения. С этой целью он должен быть в тренировочном арсенале любого лифтера, спортсмена или воина выходного дня))). Но, несмотря на все преимущества становой тяги, на самом деле это упражнение делают очень немногие...