Сегодня я хочу поговорить про становую тягу, т.к. многие люди делают её неправильно. Почти все атлеты стартуют в становой тяге неправильно, причём неважно классика это или сумо. И там и там [старт] одинаковый! Поэтому постановка ног не играет существенной роли при старте. Сегодня я расскажу всего об (1) движение при старте в тяге, которое почти сразу же даст вам прибавку в 40 — 60 кг. А в дальнейшем и вовсе 80 — 100 кг к вашему максимуму. И это не шутка! Почти все атлеты пропускают [1] единственное...

Разбираемся, какие мышцы прорабатывает упражнение и как включить его в тренировочный план. Впрочем, если разобраться, ничего сложного в нем нет. Рассказываем, как правильно и безопасно выполнять становую тягу и чего можно добиться, если добавить ее в тренировочный план. Зачем делать становую тягу? Это упражнение популярно у спортсменов разных направлений: у пауэрлифтеров, тяжелоатлетов, бодибилдеров, бегунов, футболистов и многих других. Все дело в том, что в движениях, которые спортсмены делают...