В чем функциональная польза от шпагата? Когда речь идет о шпагате, то выделяют продольный и поперечный шпагат. В продольном шпагате одна нога вытянута вперёд, другая – назад. В поперечном шпагате обе ноги вытянуты в стороны. Важно отметить, что кому-то сесть на шпагат удается достаточно быстро при регулярных тренировках, а кто-то много тренируется, старается, но никак не может увидеть тот результат, о котором мечтал. Здесь отметим, что строение каждого человека индивидуально, поэтому промежуток времени для достижения результата будет отличаться...

Комплекс упражнений на продольный шпагат? Чтобы сесть на продольный шпагат — нужно хорошо растянуть задние мышцы бедра. Для этого выполните 5 подводящих упражнений представленных ниже. Стоит отметить, что даже после всего комплекса на растяжку, необходимо садится на шпагат медленно и плавно — без резких рывков. Пружинка Пружинка – это самое эффективное упражнение для шпагата. Оно выполняет сразу 2 действия – отлично разогревает заднюю поверхность бедра и приводит мышцы в натяжение. Выпад вперёд Классическая...