Растяжка является неотъемлемой частью любой тренировки, поскольку она помогает предотвратить травмы, повысить гибкость и улучшить общие спортивные показатели. Однако многие люди не знают, как правильно растягиваться, что может привести к неэффективной растяжке или даже к травме. В этой статье мы рассмотрим несколько советов о том, как правильно выполнять растяжку. Первый пункт в правильном выполнении растяжки - это разминка перед началом упражнений на растяжку. Это важно, потому что холодные мышцы...

Растяжка – это неотъемлемая часть тренировки, которая помогает улучшить гибкость, снизить риск травм и уменьшить мышечную боль после интенсивных нагрузок. Однако не все знают, как правильно выполнять упражнения на растяжку. В этой статье мы расскажем о том, как правильно растягиваться, чтобы получить максимальную пользу от этого процесса. Перед выполнением упражнений на растяжку необходимо разогреться. Это поможет увеличить кровоток к мышцам и сделать их более гибкими. Вы можете разогреться, выполнить...

Традиционно наиболее травмоопасными считаются силовые тренировки, однако риск получить повреждение есть практически при любом упражнении, если нарушать технику его выполнения и не проявлять разумную осторожность...

Бег - довольно специфический вид спорта. Многие думают, что этот вид тренировок не требует предварительной разминки. К сожалению, нет ничего более неправильного! Посмотрите, какие упражнения следует включить в разминку при беге и почему разминка так важна. Растяжка перед бегом: статическая или динамическая? Растяжка улучшает диапазон движения вокруг сустава. И это связано с увеличением эластичности мягких тканей, что обеспечивает более свободное движение. Растяжка делится на: Статическое растяжение - это классическая форма растяжи...