Подтягивания на турнике – это отличное упражнение для развития мышц верхней части тела, в первую очередь спины, бицепсов и предплечий Вот как правильно выполнять подтягивания на турнике: - Встаньте под турник, возьмитесь за перекладину хватом сверху (обычный или обратный хват). - Выведите лопатки назад, согните ноги в коленях и крестца в пояснице, это поможет уменьшить свес тела. - Начинайте подтягиваться, поднимая тело вверх, пока подбородок не окажется выше уровня перекладины. - Затем медленно опускайтесь в исходное положение, контролируя движение...

"Это упражнение идеально подходит для всех уровней подготовки – как для новичков, так и для профессиональных спортсменов. Подтягивания, о которых мы будем говорить в этой статье, являются основой в тренировочном процессе и помогают развить практически все группы мышц. Чтобы получить максимальную пользу от тренировок, необходимо не только овладеть несколькими эффективными упражнениями, но и заменять их регулярно. Мы расскажем вам, как использовать обычную перекладину, которая есть в любом доме, и научим вас правильно выполнять подтягивания...