Для того, чтобы сделать тело идеальным, следует правильно заниматься. В этой статье мы расскажем о том, как правильно составить программу тренировок и дадим полезные советы. Среди начинающих бытует мнение, что выполнение сотни отжиманий без перерывов является пределом мечтаний. Но данная система нанесет огромный вред здоровью. Для того, чтобы увеличить мышечную массу, следует правильно выполнять упражнения. Не пытайтесь выполнять много и сразу – эффективно будет нулевая. Как правильно выполнять упражнения Планка-самое удачное упражнение для прокачки...

Отжимание - обычное упражнение гимнастики, начинающееся из положения лежа. Поднимая и опуская тело с помощью рук, спортсмен тренирует грудные мышцы, трицепсы и дельтовидные мышцы и верхнюю часть тела в целом. А как правильно делать отжимания? Техника Подавляющее большинство людей не знают, как. Это может привести к травмам: вывиху плечевого и локтевого суставов, травмам кистей рук, переломам. Отжимание требует существенных физических усилий, поэтому правильная техника помогает сделать упражнения безопасными...