Как правильно отжиматься от пола — техника правильных отжиманий, рекомендации для начинающих Упражнения для рук Упражнения для спины □ Отжимания от пола считаются одним из наиболее эффективных силовых упражнений с собственным весом. Занятия не требуют использования специализированного спортинвентаря, громоздких тренажеров или особой спортивной экипировки. Все, что нужно для достижения хорошего результата — желание привести свое тело в форму и грамотный подход к составлению тренировочной программы...

Отжимания — это одно из самых простых, но при этом эффективных упражнений со своим весом. Вы можете выполнять их где угодно и когда угодно. У этого упражнения есть десятки вариантов выполнения. Вы можете очень долго наращивать сложность, интенсивность и продолжительность своих тренировок. А когда достигнете потолка в огромном пространстве вариантов, можно использовать утяжелители и продолжать прогрессировать. Несмотря на то что многие считают отжимания примитивным упражнением, делают его многие неправильно...