Если вас заинтересовала эта тема, значит есть большая вероятность, вы много слышали насколько это полезно для каждого человека. Люди медитируют, чтобы уменьшить стресс и беспокойство, облегчить депрессию, повысить качество сна, научиться жить осмысленно. Можно еще долго перечислять полезные качества медитации, но сейчас пришло время изучить технику и выяснить, может ли она быть полезной и для вас. Медитация может показаться простой техникой, во многом это правда. Но люди часто не знают, с чего начать и правильно ли они это делают...

Конечно, вы не раз слышали о медитациях. Но вот можете ли вы сказать, что это за упражнение, и для какой цели оно служит каждому из нас? Уверена, что ответ готовы дать немногие. Если мы говорим про техническую сторону медитативных практик, то это осознанное управление нашим вниманием, которое позволяет направлять все наши ресурсы на решение определённых задач. Алгоритм действий выглядит следующим образом: мы расслабляемся и делаем несколько глубоких вдохов через нос с медленными выдохами ртом...