Как правильно выполнять упражнение? Есть ли секреты эффективных тренировок? В этой статье мы подробно расскажем о том, как добиться значительного эффекта и избежать возможной травмы при тренировке. Жим штанги в лежачем положении Данное упражнение является наиболее эффективным для прокачки мышц грудной клетки. Благодаря ему вы сможете проработать каждый сантиметр тела и добиться красивой и гармоничной фигуры. Это упражнение входит в базовую программу и позволяет изменить фигуру в лучшую сторону. Это упражнение позволит сделать грудь красивой и прокачанной...

Как выполнять жим штанги лёжа на горизонтальной скамье, автору известно не только из роликов популярных блогеров и даже не из нашумевшей на рубеже 90-х легендарной книги Джо Уайдера. Более 35-ти лет назад правильную технику пытался привить тренер, пришедший в секцию атлетической гимнастики из тяжёлой атлетики. Почему же сейчас, в свои 52 года знаю как нужно, но тем не менее выполняю упражнение не совсем правильно? Могут ли упущения в технике повлечь травмы и какие особенности выполнения жима лёжа нужно учитывать, если вы на шестом десятке? Об этом и не только изложено ниже...