Рекомендации опубликованы на сайте Департамента здравоохранения Правительства Австралии. Люди 65 лет и старше там считаются пожилыми, а от 18 до 64 лет – просто взрослыми. «Сохранение активности по мере возраста важно для хорошего психического и физического здоровья и благополучия. Оно снижает риск многих заболеваний, в том числе некоторых видов рака, и помогает поддерживать здоровый вес. Прочтите о том, сколько активности следует делать пожилым людям, и как сделать её повседневной. Преимущества...
При эффективной тренировке, упражнения должны логически вытекать из одного в другое. Используйте упомянутые в этой статье принципы, чтобы сделать ваши тренировки максимально эффективными, результативными и безопасными. К сожалению, некоторые программ в Интернете, откровенно говоря, обычный мусор. Это не более чем случайный набор упражнений в произвольном порядке. Подходы и повторения распределяются случайным образом и у программ нет четкой цели или задачи. Хорошая тренировка — это нечто большее, чем просто попытка измотать вас...