Упражнения, которые подтягивают живот | Какую мышцу нужно качать, чтобы живот не вываливался?
2,8K просмотров · 3 месяца назад
Для чего нужно втягивать живот
Втягивание живота - это очень распространенное упражнение, которое улучшает состояние органов пищеварения, устраняет застойные явления, очищает организм, успокаивает психику. Вызывает активную циркуляцию крови в области живота и таза, что помогает при гастритах, колитах, женских болезнях, геморрое, простатите, заболеваниях печени, почек, желчного пузыря и поджелудочной железы. Как правильно делать втягивание живота, чтобы постоянно поддерживать высокий тонус внутренних органов, компенсируя огрехи в питании и малоподвижный образ жизни, мы вам и расскажем...
Как правильно втягивать живот для похудения⁉ Упражнение лучше делать на голодный желудок. Задерживаться в напряженном состоянии необходимо около 6 секунд. Соблюдайте следующую последовательность действий: 1. Глубоко вдохните. Пусть ваши легкие наполнятся воздухом. 2. На выдохе напрягите мышцы живота настолько, насколько сможете. 3. Задержитесь в таком положении на 5−6 секунд. После можно будет расслабиться. Такое упражнение можно выполнять из положения сидя или лежа. Если вы сидите, то необходимо держать спину прямо. Видимый результат можно будет ощутить уже спустя месяц каждодневных тренировок. Мышцы живота станут рельефными и привлекательными. Отказаться от занятий стоит во время менструации. Опасными такие тренировки станут во время беременности, при болезнях сердца или пищеварительной системы, проблемах с легкими. Перед тем как приступать к упражнению, хорошенько оцените все его преимущества и недостатки.🤫