Этот вопрос волнует многих, кто хочет укрепить мышцы корпуса без сложных тренажеров. Как правильно стоять в планке? На первый взгляд упражнение кажется простым, но его эффективность и безопасность зависят от техники выполнения. Чем полезна планка? Планка — это статическое упражнение, которое задействует мышцы пресса, спины, рук, ног и ягодиц. Она улучшает осанку, укрепляет корпус, ускоряет метаболизм и даже помогает бороться с болями в спине. Упражнение пришло из йоги и пилатеса, а в фитнесе стало...

Что такое планка и какая от нее польза, как научиться правильно ее делать и сколько можно простоять в планке? Рассказываем в статье и подробно объясняем технику разных видов этого упражнения. Упражнение планка одно из самых простых в фитнесе. Уделяя ему всего 10 минут в день, вы прокачаете мышцы кора, пресса и улучшите осанку. Но без правильной техники оно превращается в бесполезную нагрузку и даже несет риск для спины. Рассказываем, как стоять правильно в планке. Планка — это статическое упражнение с упором ладонями или предплечьями в пол, в котором нужно держать тело параллельно полу...