Этот вопрос волнует многих, кто хочет укрепить мышцы корпуса без сложных тренажеров. Как правильно стоять в планке? На первый взгляд упражнение кажется простым, но его эффективность и безопасность зависят от техники выполнения. Чем полезна планка? Планка — это статическое упражнение, которое задействует мышцы пресса, спины, рук, ног и ягодиц. Она улучшает осанку, укрепляет корпус, ускоряет метаболизм и даже помогает бороться с болями в спине. Упражнение пришло из йоги и пилатеса, а в фитнесе стало...

Одно из самых сложных и одновременно самых полезных упражнения для людей любого возраста. Если у тебя не получается выдержать в планке 2 минуты, значит у тебя: А - лишний вес; Б - плохо развиты мышцы; В - неправильная техника выполнения...