Одно из самых сложных и одновременно самых полезных упражнения для людей любого возраста. Если у тебя не получается выдержать в планке 2 минуты, значит у тебя: А - лишний вес; Б - плохо развиты мышцы; В - неправильная техника выполнения...

Планка - эффективное упражнение на выносливость, в котором участвуют мышцы плеч, груди, ягодиц, верхней части спины, передней и задней стороны бедра. Можно сказать, что используя одно упражнение, вы развиваете всё свое тело...